わかめ 乾燥わかめ 板わかめ
藻類
200.0kcal / 100g
16.70g
たんぱく質
1.20g
脂質
47.40g
炭水化物
15.70g
糖質
31.70g
食物繊維
9.900g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質48%16.70g (67kcal)
脂質8%1.20g (11kcal)
糖質44%15.70g (63kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
わかめ 乾燥わかめ 板わかめのカロリー・栄養成分について
わかめ 乾燥わかめ 板わかめのカロリーは、100gあたり200.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約200kcalになります。
わかめ 乾燥わかめ 板わかめは、たんぱく質16.70g、脂質1.20g、 炭水化物47.40gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
200 kcal（わかめ 乾燥わかめ 板わかめ 100g）
たんぱく質: 16.7g
脂質: 1.2g
炭水化物: 47.4g
糖質: 15.7g
食物繊維: 31.7g
食塩相当量: 9.9g
PFCバランス（100g）
たんぱく質48%16.7g (67kcal)
脂質8%1.2g (11kcal)
糖質44%15.7g (63kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 100 kcal | 8.4 g | 0.6 g | 7.9 g |
| 100g | 200 kcal | 16.7 g | 1.2 g | 15.7 g |
| 150g | 300 kcal | 25.1 g | 1.8 g | 23.6 g |
| 200g | 400 kcal | 33.4 g | 2.4 g | 31.4 g |