わらび 干しわらび 乾
野菜類
216.0kcal / 100g
20.00g
たんぱく質
0.70g
脂質
61.40g
炭水化物
3.40g
糖質
58.00g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質80%20.00g (80kcal)
脂質6%0.70g (6kcal)
糖質14%3.40g (14kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
わらび 干しわらび 乾のカロリー・栄養成分について
わらび 干しわらび 乾のカロリーは、100gあたり216.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約216kcalになります。
わらび 干しわらび 乾は、たんぱく質20.00g、脂質0.70g、 炭水化物61.40gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
216 kcal（わらび 干しわらび 乾 100g）
たんぱく質: 20g
脂質: 0.7g
炭水化物: 61.4g
糖質: 3.4g
食物繊維: 58g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質80%20g (80kcal)
脂質6%0.7g (6kcal)
糖質14%3.4g (14kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 108 kcal | 10 g | 0.4 g | 1.7 g |
| 100g | 216 kcal | 20 g | 0.7 g | 3.4 g |
| 150g | 324 kcal | 30 g | 1.1 g | 5.1 g |
| 200g | 432 kcal | 40 g | 1.4 g | 6.8 g |