キヌア 玄穀
穀類
344.0kcal / 100g
13.40g
たんぱく質
3.20g
脂質
69.00g
炭水化物
62.80g
糖質
6.20g
食物繊維
0.100g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質16%13.40g (54kcal)
脂質9%3.20g (29kcal)
糖質75%62.80g (251kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
キヌア 玄穀のカロリー・栄養成分について
キヌア 玄穀のカロリーは、100gあたり344.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約344kcalになります。
キヌア 玄穀は、たんぱく質13.40g、脂質3.20g、 炭水化物69.00gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
344 kcal（キヌア 玄穀 100g）
たんぱく質: 13.4g
脂質: 3.2g
炭水化物: 69g
糖質: 62.8g
食物繊維: 6.2g
食塩相当量: 0.1g
PFCバランス（100g）
たんぱく質16%13.4g (54kcal)
脂質9%3.2g (29kcal)
糖質75%62.8g (251kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 172 kcal | 6.7 g | 1.6 g | 31.4 g |
| 100g | 344 kcal | 13.4 g | 3.2 g | 62.8 g |
| 150g | 516 kcal | 20.1 g | 4.8 g | 94.2 g |
| 200g | 688 kcal | 26.8 g | 6.4 g | 125.6 g |