こめ ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米
穀類
342.0kcal / 100g
6.10g
たんぱく質
0.90g
脂質
77.60g
炭水化物
77.10g
糖質
0.50g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質7%6.10g (24kcal)
脂質2%0.90g (8kcal)
糖質91%77.10g (308kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
こめ ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米のカロリー・栄養成分について
こめ ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米のカロリーは、100gあたり342.0kcalです。一般的な1食分である130.0g（茶碗軽め）では、約445kcalになります。
こめ ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米は、たんぱく質6.10g、脂質0.90g、 炭水化物77.60gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
342 kcal（こめ ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米 100g）
たんぱく質: 6.1g
脂質: 0.9g
炭水化物: 77.6g
糖質: 77.1g
食物繊維: 0.5g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質7%6.1g (24kcal)
脂質2%0.9g (8kcal)
糖質91%77.1g (308kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 171 kcal | 3.1 g | 0.5 g | 38.6 g |
| 100g | 342 kcal | 6.1 g | 0.9 g | 77.1 g |
| 100.0g | 342 kcal | 6.1 g | 0.9 g | 77.1 g |
| 130.0g | 444.6 kcal | 7.9 g | 1.2 g | 100.2 g |
| 150g | 513 kcal | 9.2 g | 1.4 g | 115.7 g |
| 150.0g | 513 kcal | 9.2 g | 1.4 g | 115.7 g |
| 200g | 684 kcal | 12.2 g | 1.8 g | 154.2 g |
| 200.0g | 684 kcal | 12.2 g | 1.8 g | 154.2 g |