わかめ 乾燥わかめ 素干し
藻類
172.0kcal / 100g
14.40g
たんぱく質
2.60g
脂質
39.60g
炭水化物
9.80g
糖質
29.80g
食物繊維
16.200g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質48%14.40g (58kcal)
脂質19%2.60g (23kcal)
糖質33%9.80g (39kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
わかめ 乾燥わかめ 素干しのカロリー・栄養成分について
わかめ 乾燥わかめ 素干しのカロリーは、100gあたり172.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約172kcalになります。
わかめ 乾燥わかめ 素干しは、たんぱく質14.40g、脂質2.60g、 炭水化物39.60gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
172 kcal（わかめ 乾燥わかめ 素干し 100g）
たんぱく質: 14.4g
脂質: 2.6g
炭水化物: 39.6g
糖質: 9.8g
食物繊維: 29.8g
食塩相当量: 16.2g
PFCバランス（100g）
たんぱく質48%14.4g (58kcal)
脂質19%2.6g (23kcal)
糖質33%9.8g (39kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 86 kcal | 7.2 g | 1.3 g | 4.9 g |
| 100g | 172 kcal | 14.4 g | 2.6 g | 9.8 g |
| 150g | 258 kcal | 21.6 g | 3.9 g | 14.7 g |
| 200g | 344 kcal | 28.8 g | 5.2 g | 19.6 g |