（にら類） にら 葉 油いため
野菜類
69.0kcal / 100g
1.90g
たんぱく質
5.70g
脂質
4.90g
炭水化物
1.40g
糖質
3.50g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質12%1.90g (8kcal)
脂質80%5.70g (51kcal)
糖質8%1.40g (6kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
（にら類） にら 葉 油いためのカロリー・栄養成分について
（にら類） にら 葉 油いためのカロリーは、100gあたり69.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約69kcalになります。
（にら類） にら 葉 油いためは、たんぱく質1.90g、脂質5.70g、 炭水化物4.90gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
69 kcal（（にら類） にら 葉 油いため 100g）
たんぱく質: 1.9g
脂質: 5.7g
炭水化物: 4.9g
糖質: 1.4g
食物繊維: 3.5g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質12%1.9g (8kcal)
脂質80%5.7g (51kcal)
糖質8%1.4g (6kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 34.5 kcal | 1 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 100g | 69 kcal | 1.9 g | 5.7 g | 1.4 g |
| 150g | 103.5 kcal | 2.9 g | 8.6 g | 2.1 g |
| 200g | 138 kcal | 3.8 g | 11.4 g | 2.8 g |