こめ ［水稲穀粒］ 玄米
穀類
346.0kcal / 100g
6.80g
たんぱく質
2.70g
脂質
74.30g
炭水化物
71.30g
糖質
3.00g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質8%6.80g (27kcal)
脂質7%2.70g (24kcal)
糖質85%71.30g (285kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
こめ ［水稲穀粒］ 玄米のカロリー・栄養成分について
こめ ［水稲穀粒］ 玄米のカロリーは、100gあたり346.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約346kcalになります。
こめ ［水稲穀粒］ 玄米は、たんぱく質6.80g、脂質2.70g、 炭水化物74.30gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
346 kcal（こめ ［水稲穀粒］ 玄米 100g）
たんぱく質: 6.8g
脂質: 2.7g
炭水化物: 74.3g
糖質: 71.3g
食物繊維: 3g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質8%6.8g (27kcal)
脂質7%2.7g (24kcal)
糖質85%71.3g (285kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 173 kcal | 3.4 g | 1.4 g | 35.7 g |
| 100g | 346 kcal | 6.8 g | 2.7 g | 71.3 g |
| 150g | 519 kcal | 10.2 g | 4.1 g | 107 g |
| 200g | 692 kcal | 13.6 g | 5.4 g | 142.6 g |