そば そば米
穀類
347.0kcal / 100g
9.60g
たんぱく質
2.50g
脂質
73.70g
炭水化物
70.00g
糖質
3.70g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質11%9.60g (38kcal)
脂質7%2.50g (23kcal)
糖質82%70.00g (280kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
そば そば米のカロリー・栄養成分について
そば そば米のカロリーは、100gあたり347.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約347kcalになります。
そば そば米は、たんぱく質9.60g、脂質2.50g、 炭水化物73.70gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
347 kcal（そば そば米 100g）
たんぱく質: 9.6g
脂質: 2.5g
炭水化物: 73.7g
糖質: 70g
食物繊維: 3.7g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質11%9.6g (38kcal)
脂質7%2.5g (23kcal)
糖質82%70g (280kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 173.5 kcal | 4.8 g | 1.3 g | 35 g |
| 100g | 347 kcal | 9.6 g | 2.5 g | 70 g |
| 150g | 520.5 kcal | 14.4 g | 3.8 g | 105 g |
| 200g | 694 kcal | 19.2 g | 5 g | 140 g |