つくし 胞子茎 生
野菜類
31.0kcal / 100g
3.50g
たんぱく質
0.10g
脂質
8.10g
炭水化物
0.00g
糖質
8.10g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質94%3.50g (14kcal)
脂質6%0.10g (1kcal)
糖質0%0.00g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
つくし 胞子茎 生のカロリー・栄養成分について
つくし 胞子茎 生のカロリーは、100gあたり31.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約31kcalになります。
つくし 胞子茎 生は、たんぱく質3.50g、脂質0.10g、 炭水化物8.10gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
31 kcal（つくし 胞子茎 生 100g）
たんぱく質: 3.5g
脂質: 0.1g
炭水化物: 8.1g
糖質: 0g
食物繊維: 8.1g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質94%3.5g (14kcal)
脂質6%0.1g (1kcal)
糖質0%0g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 15.5 kcal | 1.8 g | 0.1 g | 0 g |
| 100g | 31 kcal | 3.5 g | 0.1 g | 0 g |
| 150g | 46.5 kcal | 5.3 g | 0.2 g | 0 g |
| 200g | 62 kcal | 7 g | 0.2 g | 0 g |