こめ ［水稲めし］ 玄米
穀類
152.0kcal / 100g
2.80g
たんぱく質
1.00g
脂質
35.60g
炭水化物
34.20g
糖質
1.40g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質7%2.80g (11kcal)
脂質6%1.00g (9kcal)
糖質87%34.20g (137kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
こめ ［水稲めし］ 玄米のカロリー・栄養成分について
こめ ［水稲めし］ 玄米のカロリーは、100gあたり152.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約152kcalになります。
こめ ［水稲めし］ 玄米は、たんぱく質2.80g、脂質1.00g、 炭水化物35.60gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
152 kcal（こめ ［水稲めし］ 玄米 100g）
たんぱく質: 2.8g
脂質: 1g
炭水化物: 35.6g
糖質: 34.2g
食物繊維: 1.4g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質7%2.8g (11kcal)
脂質6%1g (9kcal)
糖質87%34.2g (137kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 76 kcal | 1.4 g | 0.5 g | 17.1 g |
| 100g | 152 kcal | 2.8 g | 1 g | 34.2 g |
| 150g | 228 kcal | 4.2 g | 1.5 g | 51.3 g |
| 200g | 304 kcal | 5.6 g | 2 g | 68.4 g |