＜魚類＞ さんま 開き干し
魚介類
232.0kcal / 100g
19.30g
たんぱく質
19.00g
脂質
0.10g
炭水化物
—g
糖質
—g
食物繊維
1.300g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質31%19.30g (77kcal)
脂質69%19.00g (171kcal)
糖質0%0.10g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
＜魚類＞ さんま 開き干しのカロリー・栄養成分について
＜魚類＞ さんま 開き干しのカロリーは、100gあたり232.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約232kcalになります。
＜魚類＞ さんま 開き干しは、たんぱく質19.30g、脂質19.00g、 炭水化物0.10gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
232 kcal（＜魚類＞ さんま 開き干し 100g）
たんぱく質: 19.3g
脂質: 19g
炭水化物: 0.1g
糖質: —g
食物繊維: —g
食塩相当量: 1.3g
PFCバランス（100g）
たんぱく質31%19.3g (77kcal)
脂質69%19g (171kcal)
糖質0%0.1g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 116 kcal | 9.7 g | 9.5 g | — g |
| 100g | 232 kcal | 19.3 g | 19 g | — g |
| 150g | 348 kcal | 29 g | 28.5 g | — g |
| 200g | 464 kcal | 38.6 g | 38 g | — g |