＜魚類＞ さんま 皮つき 生
魚介類
287.0kcal / 100g
18.10g
たんぱく質
25.60g
脂質
0.10g
炭水化物
—g
糖質
—g
食物繊維
0.400g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質24%18.10g (72kcal)
脂質76%25.60g (230kcal)
糖質0%0.10g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
＜魚類＞ さんま 皮つき 生のカロリー・栄養成分について
＜魚類＞ さんま 皮つき 生のカロリーは、100gあたり287.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約287kcalになります。
＜魚類＞ さんま 皮つき 生は、たんぱく質18.10g、脂質25.60g、 炭水化物0.10gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
287 kcal（＜魚類＞ さんま 皮つき 生 100g）
たんぱく質: 18.1g
脂質: 25.6g
炭水化物: 0.1g
糖質: —g
食物繊維: —g
食塩相当量: 0.4g
PFCバランス（100g）
たんぱく質24%18.1g (72kcal)
脂質76%25.6g (230kcal)
糖質0%0.1g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 143.5 kcal | 9.1 g | 12.8 g | — g |
| 100g | 287 kcal | 18.1 g | 25.6 g | — g |
| 150g | 430.5 kcal | 27.2 g | 38.4 g | — g |
| 200g | 574 kcal | 36.2 g | 51.2 g | — g |