わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し
藻類
20.0kcal / 100g
1.60g
たんぱく質
0.30g
脂質
4.90g
炭水化物
0.60g
糖質
4.30g
食物繊維
0.700g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質56%1.60g (6kcal)
脂質23%0.30g (3kcal)
糖質21%0.60g (2kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しのカロリー・栄養成分について
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しのカロリーは、100gあたり20.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約20kcalになります。
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しは、たんぱく質1.60g、脂質0.30g、 炭水化物4.90gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
20 kcal（わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し 100g）
たんぱく質: 1.6g
脂質: 0.3g
炭水化物: 4.9g
糖質: 0.6g
食物繊維: 4.3g
食塩相当量: 0.7g
PFCバランス（100g）
たんぱく質56%1.6g (6kcal)
脂質23%0.3g (3kcal)
糖質21%0.6g (2kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 10 kcal | 0.8 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 100g | 20 kcal | 1.6 g | 0.3 g | 0.6 g |
| 150g | 30 kcal | 2.4 g | 0.5 g | 0.9 g |
| 200g | 40 kcal | 3.2 g | 0.6 g | 1.2 g |