＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハム
肉類
221.0kcal / 100g
16.10g
たんぱく質
18.20g
脂質
0.60g
炭水化物
—g
糖質
—g
食物繊維
1.600g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質28%16.10g (64kcal)
脂質71%18.20g (164kcal)
糖質1%0.60g (2kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハムのカロリー・栄養成分について
＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハムのカロリーは、100gあたり221.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約221kcalになります。
＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハムは、たんぱく質16.10g、脂質18.20g、 炭水化物0.60gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
221 kcal（＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハム 100g）
たんぱく質: 16.1g
脂質: 18.2g
炭水化物: 0.6g
糖質: —g
食物繊維: —g
食塩相当量: 1.6g
PFCバランス（100g）
たんぱく質28%16.1g (64kcal)
脂質71%18.2g (164kcal)
糖質1%0.6g (2kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 110.5 kcal | 8.1 g | 9.1 g | — g |
| 100g | 221 kcal | 16.1 g | 18.2 g | — g |
| 150g | 331.5 kcal | 24.2 g | 27.3 g | — g |
| 200g | 442 kcal | 32.2 g | 36.4 g | — g |