＜魚類＞ ひらめ 養殖 皮なし 生
魚介類
100.0kcal / 100g
21.20g
たんぱく質
2.50g
脂質
0.10g
炭水化物
—g
糖質
—g
食物繊維
0.100g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質79%21.20g (85kcal)
脂質21%2.50g (23kcal)
糖質0%0.10g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
＜魚類＞ ひらめ 養殖 皮なし 生のカロリー・栄養成分について
＜魚類＞ ひらめ 養殖 皮なし 生のカロリーは、100gあたり100.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約100kcalになります。
＜魚類＞ ひらめ 養殖 皮なし 生は、たんぱく質21.20g、脂質2.50g、 炭水化物0.10gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
100 kcal（＜魚類＞ ひらめ 養殖 皮なし 生 100g）
たんぱく質: 21.2g
脂質: 2.5g
炭水化物: 0.1g
糖質: —g
食物繊維: —g
食塩相当量: 0.1g
PFCバランス（100g）
たんぱく質79%21.2g (85kcal)
脂質21%2.5g (23kcal)
糖質0%0.1g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 50 kcal | 10.6 g | 1.3 g | — g |
| 100g | 100 kcal | 21.2 g | 2.5 g | — g |
| 150g | 150 kcal | 31.8 g | 3.8 g | — g |
| 200g | 200 kcal | 42.4 g | 5 g | — g |