わらび 生わらび 生
野菜類
19.0kcal / 100g
2.40g
たんぱく質
0.10g
脂質
4.00g
炭水化物
0.40g
糖質
3.60g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質79%2.40g (10kcal)
脂質7%0.10g (1kcal)
糖質14%0.40g (2kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
わらび 生わらび 生のカロリー・栄養成分について
わらび 生わらび 生のカロリーは、100gあたり19.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約19kcalになります。
わらび 生わらび 生は、たんぱく質2.40g、脂質0.10g、 炭水化物4.00gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
19 kcal（わらび 生わらび 生 100g）
たんぱく質: 2.4g
脂質: 0.1g
炭水化物: 4g
糖質: 0.4g
食物繊維: 3.6g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質79%2.4g (10kcal)
脂質7%0.1g (1kcal)
糖質14%0.4g (2kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 9.5 kcal | 1.2 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 100g | 19 kcal | 2.4 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 150g | 28.5 kcal | 3.6 g | 0.2 g | 0.6 g |
| 200g | 38 kcal | 4.8 g | 0.2 g | 0.8 g |