まこも 茎 生
野菜類
19.0kcal / 100g
1.30g
たんぱく質
0.20g
脂質
4.40g
炭水化物
2.10g
糖質
2.30g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質34%1.30g (5kcal)
脂質12%0.20g (2kcal)
糖質54%2.10g (8kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
まこも 茎 生のカロリー・栄養成分について
まこも 茎 生のカロリーは、100gあたり19.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約19kcalになります。
まこも 茎 生は、たんぱく質1.30g、脂質0.20g、 炭水化物4.40gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
19 kcal（まこも 茎 生 100g）
たんぱく質: 1.3g
脂質: 0.2g
炭水化物: 4.4g
糖質: 2.1g
食物繊維: 2.3g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質34%1.3g (5kcal)
脂質12%0.2g (2kcal)
糖質54%2.1g (8kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 9.5 kcal | 0.7 g | 0.1 g | 1.1 g |
| 100g | 19 kcal | 1.3 g | 0.2 g | 2.1 g |
| 150g | 28.5 kcal | 2 g | 0.3 g | 3.2 g |
| 200g | 38 kcal | 2.6 g | 0.4 g | 4.2 g |