へちま 果実 ゆで
野菜類
19.0kcal / 100g
1.60g
たんぱく質
0.10g
脂質
3.70g
炭水化物
2.20g
糖質
1.50g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質40%1.60g (6kcal)
脂質6%0.10g (1kcal)
糖質54%2.20g (9kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
へちま 果実 ゆでのカロリー・栄養成分について
へちま 果実 ゆでのカロリーは、100gあたり19.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約19kcalになります。
へちま 果実 ゆでは、たんぱく質1.60g、脂質0.10g、 炭水化物3.70gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
19 kcal（へちま 果実 ゆで 100g）
たんぱく質: 1.6g
脂質: 0.1g
炭水化物: 3.7g
糖質: 2.2g
食物繊維: 1.5g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質40%1.6g (6kcal)
脂質6%0.1g (1kcal)
糖質54%2.2g (9kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 9.5 kcal | 0.8 g | 0.1 g | 1.1 g |
| 100g | 19 kcal | 1.6 g | 0.1 g | 2.2 g |
| 150g | 28.5 kcal | 2.4 g | 0.2 g | 3.3 g |
| 200g | 38 kcal | 3.2 g | 0.2 g | 4.4 g |