ほうれんそう 葉 冷凍
野菜類
22.0kcal / 100g
2.90g
たんぱく質
0.30g
脂質
3.40g
炭水化物
0.10g
糖質
3.30g
食物繊維
0.300g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質79%2.90g (12kcal)
脂質18%0.30g (3kcal)
糖質3%0.10g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
ほうれんそう 葉 冷凍のカロリー・栄養成分について
ほうれんそう 葉 冷凍のカロリーは、100gあたり22.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約22kcalになります。
ほうれんそう 葉 冷凍は、たんぱく質2.90g、脂質0.30g、 炭水化物3.40gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
22 kcal（ほうれんそう 葉 冷凍 100g）
たんぱく質: 2.9g
脂質: 0.3g
炭水化物: 3.4g
糖質: 0.1g
食物繊維: 3.3g
食塩相当量: 0.3g
PFCバランス（100g）
たんぱく質79%2.9g (12kcal)
脂質18%0.3g (3kcal)
糖質3%0.1g (0kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 11 kcal | 1.5 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 100g | 22 kcal | 2.9 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150g | 33 kcal | 4.4 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 200g | 44 kcal | 5.8 g | 0.6 g | 0.2 g |