（にら類） にら 葉 ゆで
野菜類
27.0kcal / 100g
2.60g
たんぱく質
0.50g
脂質
5.70g
炭水化物
1.40g
糖質
4.30g
食物繊維
0.000g
食塩相当量
PFCバランス（100gあたり）
たんぱく質51%2.60g (10kcal)
脂質22%0.50g (5kcal)
糖質27%1.40g (6kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
（にら類） にら 葉 ゆでのカロリー・栄養成分について
（にら類） にら 葉 ゆでのカロリーは、100gあたり27.0kcalです。一般的な1食分である100g（1食分）では、約27kcalになります。
（にら類） にら 葉 ゆでは、たんぱく質2.60g、脂質0.50g、 炭水化物5.70gを含みます（100gあたり）。 量や調理方法によってカロリーは変わるため、下のカロリー計算機で食べる量を入力して確認できます。
本ページの栄養成分は、日本食品標準成分表（八訂増補2023年）をもとに算出しています。 外食・市販品・調理方法・可食部の違いにより、実際の値とは異なる場合があります。
カロリー計算機
g
27 kcal（（にら類） にら 葉 ゆで 100g）
たんぱく質: 2.6g
脂質: 0.5g
炭水化物: 5.7g
糖質: 1.4g
食物繊維: 4.3g
食塩相当量: 0g
PFCバランス（100g）
たんぱく質51%2.6g (10kcal)
脂質22%0.5g (5kcal)
糖質27%1.4g (6kcal)
※ PFC比率はエネルギー産生栄養素（P×4 / F×9 / C×4）をもとに算出
計算式: 100gあたり成分値 × 100g ÷ 100 ／ 日本食品標準成分表（八訂増補2023年）
量別早見表
| 量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 13.5 kcal | 1.3 g | 0.3 g | 0.7 g |
| 100g | 27 kcal | 2.6 g | 0.5 g | 1.4 g |
| 150g | 40.5 kcal | 3.9 g | 0.8 g | 2.1 g |
| 200g | 54 kcal | 5.2 g | 1 g | 2.8 g |